วิธีประเมินที่หนึ่ง : ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index; BMI)
[BMI คำนวณจาก น้ำหนักตัวต่อส่วนสูงยกกำลังสอง มีหน่วยเป็น กิโลกรัมต่อตารางเมตร]
วิธีประเมินที่สอง : สัดส่วนความยาวเส้นรอบวงเอวต่อส่วนสูง (Waist-to-Height Ratio; WHtR)
[WHtR วัดที่จุดกึ่งกลางระหว่างปลายล่างสุดของชายโครงกับปุ่มบนสุดของตะโพก ให้ทั้งสองค่า มีหน่วยวัดเดียวกัน]
|
ข้อเสนอ “ขอบพรมแดนกั้นอ้วน” ที่เราไม่ควรก้าวล่วงไปเกินกว่านี้
1. ค่าดัชนีมวลกาย ควรน้อยกว่า 23 กก.ต่อตรม. ลงมา
2. ค่าสัดส่วนความยาวเส้นรอบวงเอวต่อส่วนสูง ควรน้อยกว่า 0.5 ลงมา
|
| ดัชนีมวลกายในปัจจุบันของท่าน กก.ต่อตรม. |
| การเทียบ 'ดัชนีมวลกายของท่าน' กับมาตรฐาน ให้ดูที่ตำแหน่งเครื่องหมาย ดอกจัน * หน้าแถว |
| การประมวลและประยุกต์ใช้ WHO committee 1995, WPRO 2000, WHO consultation 2004 [ref1-3] |
|
|
น้อยกว่าตั้งแต่ 18.49 ลงมา |
---> |
ท่านค่อนข้างผอมไป |
: ควรระวังภาวะผอมเกินไป |
|
|
18.50-22.99 |
---> |
ท่านมีน้ำหนักปกติ |
: ควรดำรงน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับนี้ |
|
|
23.00-24.99 |
---> |
ท่านมีภาวะอวบท้วม |
: ควรเริ่มระวังอย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก |
|
|
25.00-27.49 |
---> |
ท่านเริ่มมีภาวะอ้วน |
: ควรมีมาตรการควบคุมน้ำหนักตนเอง |
|
|
27.50-29.99 |
---> |
ท่านมีภาวะอ้วน |
: ควรจริงจังในการควบคุมน้ำหนักตัว |
|
|
30.00-32.49 |
---> |
ท่านเริ่มอ้วนชัดเจน |
: ต้องควบคุมหรือลดน้ำหนักลง |
|
|
32.50-34.49 |
---> |
ท่านอ้วนชัดเจน |
: ต้องควบคุมหรือลดน้ำหนักจริงจัง |
|
|
มากกว่าตั้งแต่ 35 ขึ้นไป |
---> |
ท่านอ้วนชัดเจนมาก |
: จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อลดโรคเรื้อรัง |
|
ค่าน้ำหนักตัว แต่ละขั้นของท่าน (สำหรับนำไปติดหน้าตู้เย็น) เพื่อเตือนใจก่อนเกิดปัญหาจากความอ้วน
|
| ถ้าน้อยกว่านี้จะเริ่มผอมเกินไป |
|
กก. |
(BMI = 18.5) |
| (ค่ากึ่งกลางของช่วงน้ำหนักตัวที่ปกติ) |
|
กก. |
|
| เริ่มอวบท้วม |
|
กก. |
(BMI = 23) |
| เริ่มเข้าสู่เขตอ้วน |
|
กก. |
(BMI = 25) |
| อ้วนแล้ว |
|
กก. |
(BMI = 27.5) |
| อ้วนแน่ๆไม่ต้องสงสัย |
|
กก. |
(BMI = 30) |
| อ้วนถึงขีดที่จำเป็นต้องแก้ไขอย่างจริงจัง |
|
กก. |
(BMI = 32.5) |
|
|
สัดส่วนเส้นรอบวงเอวต่อความสููงของท่าน
|
|
การเทียบ 'สัดส่วนความยาวเส้นรอบวงเอวต่อความสูงของท่าน' กับมาตรฐาน ให้ดูที่ตำแหน่งเครื่องหมาย ดอกจัน * หน้าแถว
|
|
การประเมินเพื่อคัดกรองภาวะอ้วนลงพุงตามข้อเสนอจากการทบทวนงานวิจัยจากนานาชาติ [Ref4]
|
|
|
น้อยกว่าตั้งแต่ 0.39 ลงมา |
---> |
ท่านค่อนข้างผอมไป |
|
|
0.40-0.49 |
---> |
ท่านมีสัดส่วนร่างกายพอเหมาะ |
|
|
0.50-0.59 |
---> |
ท่านมีสัดส่วนอวบลงพุง |
|
|
มากกว่าตั้งแต่ 0.60 ขึ้นไป |
---> |
ท่านมีสัดส่วนอ้วนลงพุงชัดเจน |
|
ค่าความยาวเส้นรอบวงเอว แต่ละขั้นของท่าน เพื่อเตือนใจก่อนเกิดปัญหาจากความอวบความอ้วนลงพุง
|
| ถ้าน้อยกว่านี้จะเริ่มผอมเกินไป |
|
นิ้ว |
(WHt.R = 0.4) |
| (ค่ากึ่งกลางของช่วงเส้นรอบวงเอวที่ปกติ) |
|
นิ้ว |
|
| เริ่มอวบลงพุง |
|
นิ้ว |
(WHt.R = 0.5) |
| เริ่มเข้าเขตอ้วนลงพุงชัดเจน |
|
นิ้ว |
(WHt.R = 0.6) |
|